כיצד ניתן לרזות ולשמור על המשקל באמצעות הנשימה?

מכירים את זה שגם כשמקפידים על דיאטה, עדיין קשה להוריד במשקל?

ניסיתם שיטות שונות לעשות דיאטה ולא הצלחתם לרזות?

ייתכן שיש לכך קשר אל הדרך בה אתם נושמים !

קחו כעת נשימה עמוקה… ברצינות, קחו נשימה.

הנשימה שלנו קיימת בשתי צורות עיקריות:
מובן שכאשר מכניסים אוויר הריאות מתרחבות, אך לאיזה כיוון?
בנשימה עילית שימו לב שהריאות מתרחבות כלפי מעלה והכתפיים מתרוממות.
בנשימת סרעפת (אל הבטן, כמו שרואים אצל תינוקות) הריאות מתרחבות כלפי מטה

והבטן מתנפחת בזמן השאיפה.

שימו לב שהנשימה מתבצעת פנימה דרך האף !
נשימה דרך הפה מוגדרת כנשימת חירום, כלומר נשימה המותאמת למצבי לחץ או מאמץ גופני.
האוויר הנכנס דרך הפה עושה זאת במהירות ובקלות ומשרה תחושה שאנו נושמים.
אך, מה בין נשימה דרך הפה לבין תחושת הרעב?

ישנו הבדל עצום בחיים עם נשימה דרך האף מול חיים עם נשימה דרך הפה.

לנשימה דרך האף אפקט מרגיע ומסייע לעיכול.

נשימה דרך הפה מנתבת יותר אנרגיה אל השרירים אל האישונים והיא מקושרת למאבק, סטרס, אדרנלין.

בנשימה דרך הפה הרבה אוויר נכנס אל הקיבה וחמצן המגיע אל חלל הפה ואל דפנות הקיבה יוצר תחושה של יובש. על מנת לאזן יובש זה המורגש בחללי הפה הגוף מתחיל לייצר ולהפריש מיצי עיכול כמו רוק.

והקיבה בעצם מתחילה להזמין עוד משהו לאכול.

ברגע שעולה רמת החומציות בקיבה היא דורשת אוכל.
ולכן נשימה דרך הפה למעשה לא נותנת שקט לקיבה ומגבירה את התיאבון!

קרא גם –

לא מרזים אם לא רגועים